5 Cemilan SAKTI Sehat Ibu Hamil aman dan tidak bikin Mual

Diposting pada

Cemilan Sehat Ibu Hamil – Kehamilan adalah suatu kondisi dimana seorang wanita memiki janin yang tengah tumbuh dalam tubuhnya. Saat triwulan pertama, pada umumnya wanita hamil mengalami morning sickness atau mual dan muntah. Meskipun demikian, bukan berarti ibu hamil yang mengalami fase tersebut diperbolehkan untuk tidak makan karena merasa mual.

Cemilan Sehat Ibu Hamil

Ibu hamil tetap harus makan dan mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi demi menjaga daya tahan tubuh dan janin yang ada dalam kandungan. Jika Ibu hamil mengalami mual muntah dan sulit makan, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengkonsumsi cemilan yang sehat. Selain cemilan, anda juga harus tetap memperhatikan Makanan terbaik untuk Ibu hamil. Terus Cemilan yang sehat untuk Ibu hamil itu seperti apa sih??

5 Macam Cemilan Sehat Ibu Hamil

 

  1. Buah

Selalu sediakan buah di meja makan. Manfaat buah untuk ibu hamil adalah kandungan seratnya yang mampu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Buah juga merupakan salah satu sumber air dan vitamin yang berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

  1. Yogurt

Yogurt yang disarankan untuk ibu hamil adalah yogurt plain (yang tidak diberi warna dan perisa). Mengkonsumsi 250 ml yoghurt segar per hari mampu mencukupi kebutuhan nutrisi protein, kalsium, vitamin D dan serat. Beberapa kandungan nutrisi yang ada dalam yogurt seperti protein bermanfaat sebagai tumbuh kembang janin. Sedangkan kalsium bermanfaat untuk memperkuat tulang janin.

  1. Kacang Hijau

Kacang hijau bisa dijadikan salah satu cemilan alternatif yang enak dan lezat. Kacang hijau bisa diolah menjadi kolak atau bubur. Kacang hijau merupakan salah satu sumber protein nabati yang sangat baik untuk janin dan ibu hamil. Kandungan serat yang ada dalam kacang hijau sangat bermanfaat untuk memelihara saluran cerna. Vitamin B1 dan B2 yang ada dalam kacang hijau bermanfaat sebagai katalis yang mengubah karbohidrat menjadi energi.

  1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan dengan nutrisi yang lengkap dan kompleks. Cukup mengkonsumsi 1 butir sehari, kandungan proteinnya yang tinggi bermanfaat untuk mencegah cacat otak pada janin. Jika Anda menyukai telur, saran penyajian konsumsi untuk ibu hamil adalah dengan cara direbus.

  1. Oatmeal

Oatmeal bermanfaat sebagai pertumbuhan tulang janin karena mengandung magnesium dan kalsium. Oatmeal juga mengandung serat yang baik untuk memelihara sistem pencernaan.

Itulah pembahasan mengenai Cemilan Sehat Ibu Hamil yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat. Amiin.